Внутреннее состояние влияет на вашу способность учиться и усваивать знания. Это не мистическое нечто, которое доступно избранным, и только в местах силы за тысячи километров от дома. Это не то, чего нужно ждать после чтения аффирмаций. Оно не приходит по волшебству или по требованию. Оно не передаётся, как зараза, от гуру или от прослушивания подкастов. Оно рождается внутри, в момент делания. Оно становится вашим в результате ваших действий.
Минус-состояние может проявляться так:
— Не могу сконцентрироваться больше минуты.
— Учу, учу, но ничего не запоминаю или не понимаю.
— Все учу по тридцатому разу — результата ноль, сколько можно?
— Энергии много, но сливаю ее в негативные мысли, обсуждения других, прокрастинацию.
— Нет энергии вообще ни на что. Амбиций море — действий ноль.
Основная причина — стресс. Вернее, способы с ним взаимодействовать.
Мы живем в пространстве, перенасыщенном информацией. В таких условиях люди чувствуют естественную потребность заземлиться. Причина простая: "Уже перегруз, дальше не могу". Человек чувствует, что нужен отдых. Самый доступный, и в то же время самый разрушительный отдых сегодня — спуститься в мир соцсетей и позволить им зажевать своё внимание, как кассету старого магнитофона, на картинках красивой жизни.
Как рассказывала моя студентка, чтобы отдохнуть от упражнения, где нужно было работать в режиме мощной концентрации, вместо того, чтобы отдохнуть и отойти от экрана, она включила видео на полчаса на YouTube, и это ощущалось как спасительный отдых.
Однако вернуться дальше к упражнению после ролика на YouTube уже сложно, так как ни мозг, ни внимание, ни душа так и не отдохнули. Мы положили в них огромный пласт информации и не дали время для ее обработки и усвоения.
Минус-состояние может проявляться так:
— Не могу сконцентрироваться больше минуты.
— Учу, учу, но ничего не запоминаю или не понимаю.
— Все учу по тридцатому разу — результата ноль, сколько можно?
— Энергии много, но сливаю ее в негативные мысли, обсуждения других, прокрастинацию.
— Нет энергии вообще ни на что. Амбиций море — действий ноль.
Основная причина — стресс. Вернее, способы с ним взаимодействовать.
Мы живем в пространстве, перенасыщенном информацией. В таких условиях люди чувствуют естественную потребность заземлиться. Причина простая: "Уже перегруз, дальше не могу". Человек чувствует, что нужен отдых. Самый доступный, и в то же время самый разрушительный отдых сегодня — спуститься в мир соцсетей и позволить им зажевать своё внимание, как кассету старого магнитофона, на картинках красивой жизни.
Как рассказывала моя студентка, чтобы отдохнуть от упражнения, где нужно было работать в режиме мощной концентрации, вместо того, чтобы отдохнуть и отойти от экрана, она включила видео на полчаса на YouTube, и это ощущалось как спасительный отдых.
Однако вернуться дальше к упражнению после ролика на YouTube уже сложно, так как ни мозг, ни внимание, ни душа так и не отдохнули. Мы положили в них огромный пласт информации и не дали время для ее обработки и усвоения.
В идеале время предельной концентрации и интеллектуального усилия должно чередоваться с ручным трудом, тяжёлой физической работой или просто ничегонеделанием.
Время «ничегонеделания» люди сегодня заполняют лентой соцсетей. Это никак не помогает войти в нужное состояние, только зажигает новые красные лампочки в бортовом компьютере человека.
Внутреннее состояние, которое помогает учиться, проявляется и ощущается так:
— Я точно знаю, что я сейчас чувствую. Я могу назвать эмоцию, ощущение.
— Я знаю, где сейчас мое внимание.
— Я ничего не делаю, ни о чем не думаю, но инсайты внутри меня разрываются, как бомбочки на асфальте в детстве. Их неожиданно много, хочется пойти записать.
— Я могу долго делать одно и то же, не уставая. (Речь не о решении задач по высшей математике, а о способности удерживать внимание на конкретном действии, не требующем сильной интеллектуальной нагрузки: читать, гулять, готовить, работать руками, рисовать, убираться, заниматься йогой, плавать, заниматься животными — работать в конюшне, например.) Мне спокойно и хорошо, я не хочу сбежать из этого момента.
— Я точно знаю, что я сейчас хочу сделать.
— Мне безопасно и хорошо в моем теле.
— Я вижу взаимосвязи между тем, что происходит вовне и тем, что происходит внутри.
Самое главное здесь — внутренним состоянием можно управлять. И саморегуляция своего состояния и, соответсвенно, своего процесса обучения — это управляемый навык.
Не нужно никого ждать: ни группу, ни указаний учителя, ни специальных ретритов, ни поездок в места силы. Место силы там, где вы сейчас находитесь.
Если внутреннее состояние регулируется «деланием», то что можно делать, чтобы быть в состоянии, когда своего ресурса много?
Заземляться, или отдыхать от информационного перегруза.
Что не помогает:
Что помогает:
Это и есть инструкция, как заряжать вашу внутреннюю батарейку.
Все эти действия нужно внести в повседневность. Если их делать раз в году на модном ретрите, то по возвращению домой все новые хрупкие нейронные связи просто распадутся, и прежняя обыденность снова возьмёт своё.
Это невероятно сложно.
Я не пытаюсь тут сказать, что это легко, или похвастаться тем, как у меня круто получается. Но это необходимо для развития, по крайней мере моего. Это необходимо людям, которые учатся и хотят обучаться новым качествам и навыкам быстрее и эффективнее. Без управления собой можно двигаться долго и задорно, но не туда.
Какие у вас способы управлять своим состоянием? И как оно влияет на процесс самообучения новым навыкам?
Подписывайтесь на мой телеграм здесь и здесь.
Если вы ищете пространство для самостоятельной практики английского языка, где есть упорядоченная система творческих упражнений для студентов с высоким уровнем английского, живая обратная связь, и люди, которые уже давно занимаются и делятся своими результатами, присоединяйтесь к Native-Like Fluency. The Community of Practice. Здесь вы найдете упражнения для целенаправленной практики и развития речи и когнитивных навыков на английском языке. Подать заявку можно здесь.
Заземляться, или отдыхать от информационного перегруза.
Что не помогает:
- Уезжать от проблем в отпуск, чтобы там чередовать чревоугодие и пляж, приотворяясь, что проблем нет.
- Тонуть в ленте соцсетей, перемещая свой фокус полностью в тот мир и пытаясь ему соответствовать.
Что помогает:
- Выполнять договорённости, данные себе. Потом — другим. Многие первый пункт пропускают. Например, не ходят на тренировки, которые сами себе поставили в календарь, но ходят на странные мероприятия, потому что «неудобно не пойти».
- Физический труд. Даже если у вас есть помощники по дому, найдите себе работу, которую не отдадите никому, и делайте ее как следует.
- Небольшие аскезы и ограничения, от которых вы можете получать удовольствие. Например, ограничения в количестве еды, сладком, сериалах, более ранний отход ко сну, ограничение потока входящей информации и бесполезных шмоток.
- Ощущать связь с телом и напоминать себе о ней. На занятиях я использую термин physical presence, напоминая студентам об этом действии.
- Тишина
- Контакт с природой
- Тренировки, направленные на рост и укрепление мышечной массы
- Забота о животных
- Вести дневник и учиться формулировать свои мысли. Объяснять себе свои состояния и эмоции.
- Делать из импульса — я так хочу и сразу делаю. Понаблюдать, что вообще хочется делать.
Это и есть инструкция, как заряжать вашу внутреннюю батарейку.
Все эти действия нужно внести в повседневность. Если их делать раз в году на модном ретрите, то по возвращению домой все новые хрупкие нейронные связи просто распадутся, и прежняя обыденность снова возьмёт своё.
Это невероятно сложно.
Я не пытаюсь тут сказать, что это легко, или похвастаться тем, как у меня круто получается. Но это необходимо для развития, по крайней мере моего. Это необходимо людям, которые учатся и хотят обучаться новым качествам и навыкам быстрее и эффективнее. Без управления собой можно двигаться долго и задорно, но не туда.
Какие у вас способы управлять своим состоянием? И как оно влияет на процесс самообучения новым навыкам?
Подписывайтесь на мой телеграм здесь и здесь.
Если вы ищете пространство для самостоятельной практики английского языка, где есть упорядоченная система творческих упражнений для студентов с высоким уровнем английского, живая обратная связь, и люди, которые уже давно занимаются и делятся своими результатами, присоединяйтесь к Native-Like Fluency. The Community of Practice. Здесь вы найдете упражнения для целенаправленной практики и развития речи и когнитивных навыков на английском языке. Подать заявку можно здесь.
